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弄掉你的小肚子吧(图解)  

2010-03-22 21:50:00|  分类: Q【保●健】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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这些小运动, 只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效。 
这些是有氧运动 要慢慢的做 不要拼了老命的做,每个动作保持3到5秒为宜。 
如果是第一次做的人 建议先做二十下 再看个人状况逐日增加 
不要太勉强 但一定要持之以恒 加油吧!!!
1.美化腰部、消除赘肉
2.强化腹肌及腰背的肌腱
3. 左右两边伸展运动
4.美化背部线条,预防颈椎病
5.手脚并用可以让身体左右均衡
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6. 同时增加手部柔软度
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7.收紧腹部肌肉
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8.减去小肚腩
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9.增加脚部柔软度结实臂部
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10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
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11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2
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在朋友空间看到这篇文章,觉得对本人大有用处,大家一起来做点运动吧,除了小肚子,颈椎不好也是很痛苦滴~~~ 
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