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⊙⊙ 有氧运动 ⊙⊙  

2010-04-13 17:34:29|  分类: 【健康美食】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自cqfmm625《有氧运动》

 

 

⊙⊙ 有氧运动 ⊙⊙

 

在朋友空间看到有氧运动

感觉非常简单且很实用

转来与你一起锻炼运动

每天挑一个做十分钟

要循序渐进慢慢来

 

如果是第一次做的人

建议先做二十下

视个人状况逐日

逐渐增加不能太勉强

但一定要持之以恒

!加油吧!

 

 

1.美化腰部、消除赘肉

有氧运动 - cqfmm625 - 习作之乐 三分园地

 

2.强化腹肌及腰背的肌腱

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3. 左右两边伸展运动

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4.美化背部线条,预防颈椎病

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5.手脚并用可以让身体左右均衡

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6. 同时增加手部柔软度

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7.收紧腹部肌肉

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8.减去小肚腩

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9.增加脚部柔软度结实臂部

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10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

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11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2

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试试看看 感觉如何

健康身体 好处多多

 

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