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健康是最佳礼物 知足是最大财富

芳姑小屋

 
 
 

日志

 
 

⊙⊙ 有氧运动 ⊙⊙  

2010-04-14 01:34:00|  分类: Q【健康美味】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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⊙⊙ 有氧运动 ⊙⊙


在朋友空间看到有氧运动

感觉非常简单且很实用

转来与你一起锻炼运动

每天挑一个做十分钟

要循序渐进慢慢来


如果是第一次做的人

建议先做二十下

视个人状况逐日

逐渐增加不能太勉强

但一定要持之以恒

!加油吧!



1.美化腰部、消除赘肉



2.强化腹肌及腰背的肌腱



3. 左右两边伸展运动



4.美化背部线条,预防颈椎病



5.手脚并用可以让身体左右均衡

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6. 同时增加手部柔软度

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7.收紧腹部肌肉

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8.减去小肚腩

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9.增加脚部柔软度结实臂部

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10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

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11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2

⊙⊙ 有氧运动 ⊙⊙ - 【芳仙姑】 - 健康是最佳礼物  知足是最大财富



试试看看 感觉如何

健康身体 好处多多


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