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健康是最佳礼物 知足是最大财富

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日志

 
 

之一:按‘食物地图’寻找健康美丽  

2011-03-08 23:51:29|  分类: 【健康美食】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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     按'食物地图'寻找健康美丽

    
3月/8日:按‘食物地图’寻找健康美丽 - 【芳仙姑】 - 健康是最佳礼物  知足是最大财富        3月/8日:按‘食物地图’寻找健康美丽 - 【芳仙姑】 - 健康是最佳礼物  知足是最大财富          3月/8日:按‘食物地图’寻找健康美丽 - 【芳仙姑】 - 健康是最佳礼物  知足是最大财富
 
祝福所有的女同胞们天天开心!健康!快乐!
 
放下压力,获得轻松;放下烦恼,获得快乐;
放下自卑,获得自信;放下懒惰,获得充实;
放下消极,获得进取;放下抱怨,获得舒坦;
放下犹豫,获得潇洒;放下狭隘,获得自在。
 
 
 
                    
                    美丽与健康都是女人持之以恒的追求。然而忙忙碌碌的现代化生活使我们
             行色匆匆,无暇他顾。

            怎样才能获得“从头到脚”的健康与美丽?女性朋友们应该了解这张食物地

     图,知晓吃哪些食物能获得“从头到脚”的营养......


                    一、护肾:黑豆

            自古黑豆就被誉为“肾之谷”,而黑豆从外表上来看,你会发现其形状

      与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平,中医认为它还具有补肾强身、活血利水、

      解毒、润肤的功效,特别适合肾虚者。不吃过咸的食物也将减轻肾的负担。
    

            二、护胃:甘蓝

            甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一,被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡

   及十二指肠溃疡的人,医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合

   食用,此法有促进溃疡愈合的作用。
    

           三、护甲:鸡蛋

            健康的指甲是粉红色的,因为有充足的血液供应。若指甲变化异常,往往是

  营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的,鸡蛋

  则是获得蛋白质的良好来源。
    

           四、抗癌战士:西蓝花

           西蓝花不仅营养丰富还是著名的“抗癌战士”,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、

  皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤

  的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
    

          五、护脑:菠菜

          因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”,可以阻止脑血管

 的病变而保护大脑。哪些属于“还原食物”呢?专家研究认为,菠菜首当其冲。

 其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜,核桃、

 花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补

 脑时选用。
    

        ●  六、护眼:红薯和蛋黄

         维生素A素有“护眼小卫士”之称,如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便

  会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症。维生素A是由

  胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富

 的维生素A,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。

         蛋黄含两种抗氧化剂——叶黄素和玉米黄质,这两种物质富含类胡萝卜素,类

  胡萝卜素可预防白内障和黄斑变性,后者是导致失明的第一原因。而且,马萨诸塞

  大学的 研究人员称,每天平均吃一个蛋黄不会影响你的胆固醇水平。

         护眼还可以多吃绿色和黄色蔬菜,包括菠菜和玉米等,同样富含丰富的叶黄素

  和玉米黄质。
    

        ●  七、护发:海带

         说起护发的食物,可能你知道得很多,例如能令头发乌黑的黑芝麻,能令毛发

  生长的生姜,或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道海带的护发功能吗?营养专

  家认为,经常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽

  也都具有特殊功效。   

         此外,低脂软奶酪富含蛋白质,也是滋养头发极好的食物。半杯低脂干酪含14

  克蛋白质。南瓜子中含有丰富的微量元素锌,锌有助于减少脱发,所以在你的麦片

   中放一勺富含锌的南瓜子也有助于头发的美丽。
    

         八、护肺护肤:番茄

         英国的最新研究发现,每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病,保护双肺

   免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是

   说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越高。

        此外,经过烹调的番茄尤其有益人体健康,人体肌肤可吸收更多类胡萝卜素和番

  茄红素,可降低紫外线的侵害,降低皮肤癌的风险和去除皱纹。
    

           九、护腿:香蕉

         含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”,它所含丰富的钾元素

  能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜,它有大量

  的胶质性碳酸钙,易被人体吸收,可补充双腿所需钙质,还能预防下半身浮肿。
  

          十、 护心:深海鱼

           研究人员曾发布过这样一组实验证明:坚持每日吃鱼50克,可减少40%心脏

   病的发生,尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸,被俗称为“好脂肪”,

   它们能担当天然抗凝血剂的帮手,可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率,从

   而保护心脏。
 

                                       

《本文来源:荆楚网-楚天都市报》http://ctdsb.cnhubei.com/html/ctdsb/20110308/ctdsb1319175.html

                                              楚天都市报讯    采写:通讯员王琛     指导专家:武汉市妇幼保健院  丁玎主任医师

                                                                                          

 

 

 

 

   

 


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