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乾隆养生秘诀1·2·3·  

2012-07-25 17:45:00|  分类: Q【名人●轶事】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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乾隆养生秘诀
 

乾隆皇帝在位60年,活到89岁,这都要归功于他独到的养生秘诀,尤其是清晨的保健三件事。
 
第一件事:深呼吸
清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。
然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。
随后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。
 
第二件事:四方眺
立定,两眼平视,先向东远眺;
然后,半闭目低头、转身再向南远眺;
再进行半闭目低头,转过身向西远眺;
最后,半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。
 
第三件事:净大便
尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。
大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。
这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出。
 
乾隆养生“十常四勿”: 
齿常叩,津常咽,
耳常弹,鼻常揉,
眼常动,面常搓,
足常摩,腹常旋,
肢常伸,肛常提;
 
食勿言,卧勿语,
饮勿醉,色勿迷。
 
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